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Pasos sobre como mantener una erección natural y prolongada durante mas tiempo.
1.) Llevar una dieta adecuada
1.) Llevar una dieta adecuada
Te voy a presentar a los enemigos de la salud sexual: las grasas y los alimentos procesados altamente refinados, así es, tienes que cuidarte de consumir esa clase de alimentos, ya sabes el porque.
¿Qué alimentos necesitas incluir en tu dieta diaria para conseguir una erección fuerte y prolongada?, aquí solo te voy a mencionar una que otra cosa, por ejemplo: comer mucha fruta fresca, verduras, carne magra y pescado. Si usted hace esto sus niveles de energía se incrementará y su salud sexual mejorará de manera espectacular
2.) Sea Activo (Realiza algún tipo de ejercicio en promedio de 30 a 45 minutos)
De hecho las personas que hacen ejercicio con regularidad, son mucho menos propensos a sufrir de impotencia que aquellos que no lo hacen. Si usted no quiere ir al gimnasio, simplemente, puede realizar caminatas a paso ligero, bailar o cualquier tipo de movimiento que le guste.
Esto es muy importante!. Cuando hace ejercicio, asegúrese que usted se centra en el área abdominal. Si usted hace esto, usted ayudará a que los músculos abdominales estén en buen estado y podrá sostener y mantener una erección fuerte y duradera, a diferencia de tener que mantener su estómago de grasa.
3.) Ejercitar el pene
Por medio de los músculos pubococcígeo.
Debido a que estos músculos son vitales para mantener la erección lamentablemente muchos hombres los tienen débiles por lo que deben ser fortalecidos. El método es fácil de realizar y requiere muy poco tiempo. No hay excusas, una vez fortalecidos podrás tener una erección más fuerte y más duradera. Descubre como
4.) Hierbas para ayudarle a conseguir un pene erecto y duro
Hay muchas hierbas que le ayudarán a conseguir una erección más dura y la razón de esto es que muchas hierbas contienen nutrientes que usted simplemente no recibe en su dieta diaria. Las mejores hierbas pueden mejorar el flujo de sangre hacia el pene y, además, ayudará a aumentar la secreción de óxido nítrico.
El óxido nítrico es la sustancia natural que es necesaria para que las erecciones puedan llegar a buen término, porque – con su producción se contribuye a ampliar y ensanchar los vasos sanguíneos de los tejidos del pene.
El viagra ayuda a aumentar la secreción de óxido nítrico, pero no es necesario tomarlo, usted puede conseguir el mismo efecto a partir de hierbas naturales y obtener una erección más fuerte de manera natural.
5.) Aprenda a relajarse
El estrés y la ansiedad son una de las principales causas de problemas de salud sexual por lo que – reconocer esta situación y tomar medidas para relajarse y liberar su mente de pensamientos negativos.
Aceptémoslo la impotencia se encuentra por todas partes y que la cantidad de hombres con problemas de erección está aumentando rápidamente.
Aceptémoslo la impotencia se encuentra por todas partes y que la cantidad de hombres con problemas de erección está aumentando rápidamente.
Es por esta razón que reuní todos los métodos especiales y pocos conocidos para tratar la impotencia y como tener una erección fuerte prolongada y duradera en un programa fácil de comprender con numerosos consejos y secretos.
